Потребность организма в кальции логична. Это здоровье наших костей, зубов, ногтей, волос. К сожалению, набрать дневную норму кальция из рациона очень сложно, тем более ежедневно. В результате формируется дефицит микроэлемента, который сказывается на организме далеко не в положительную сторону. Что делать в подобной ситуации?
Адекватное решение — купить кальций в таблетках и восполнять нехватку. Препарат представлен в виде моносредств с одним лишь макроэлементом в составе или с комплексом полезных веществ. Например, кальций + магний + цинк. В готовых таблетках вещества подобраны правильно, поэтому усваиваются организмом одинаково эффективно, не угнетая друг друга. Вот почему при самостоятельной покупке лучше выбирать монопрепараты или готовые комплексы, не сочетая разные макро- и микроэлементы наобум, или следовать рекомендациям врача.
Как понять, что вам нужен кальций в таблетках
Нутрициологи отмечают, что почти 40-60% испытывают дефицит макроэлемента. Обычно он вызван преобладанием углеводов в рационе (больше мучного, сладкого вместо мяса, рыбы, молочных продуктов). Сказывается и изобилие вредных трансжиров, использование гормональной контрацепции.
И важно, что сдавать анализы на содержание кальция в крови нет смысла: при нехватке он вымывается из костной ткани, чтобы поддерживать нормальный уровень в крови. Так что нужно ориентироваться на свое самочувствие и состояние. Потребность в том, чтобы принимать витамины «кальций», можно определить по ряду признаков:
· постоянная усталость и общая слабость;
· сонливость даже при нормальном режиме;
· ухудшение иммунитета;
· склонность к кровотечениям: носовому, из десен и т. д.;
· беспричинное появление синяков.
Если вовремя не скорректировать содержания кальция, вы рискуете ухудшением состояния волос, качества ногтей, зубов. При длительном и серьезном дефиците по мере вымывания вещества из костей увеличивается склонность к переломам и вывихам.
Вывод очевиден: лучше купить препараты кальция и пройти курс, чтобы устранить нехватку. Это ваше здоровье и хорошее самочувствие.
Как принимать витамины с кальцием
Дозировка препарата определяется индивидуально, как и длительность курса. В целом есть определенные нормы суточной потребности в кальции. Больше всего макроэлемента нужно подросткам — 1200 мкг в день. Детям в возрасте 4-10 лет достаточно 800 мкг. Суточная доза для взрослых до 50 лет составит примерно 1000 мкг.
Нужно понимать, что это ориентировочные нормы, но самые распространенные. Если есть проблемы со здоровьем, необходимо убедиться в безопасности такого количества кальция. При наличии заболеваний обратитесь к врачу, и он назначит вам оптимальную дозу в сутки. Это касается людей с ранее диагностированной гиперкальциемией, камнями в почках, проблемами с паращитовидными железами, инфарктом или инсультом в анамнезе.
Принимая препараты, содержащие кальций, нужно знать еще несколько моментов. Рекомендовано разделять дозы более 500 мкг на несколько частей, поскольку так вещество лучше усваивается. К примеру, если норма составляет 1000 мкг, примите половину утром и вечером.
Покупайте лучшие препараты кальция в интернет-аптеке apteka.com
У нас продаются лекарства и добавки известных производителей. Если вам назначили купить витамины с кальцием, выбирайте нужное средство через онлайн-каталог и заказывайте его в пару кликов. Доставка действует по всей Украине. Цена на кальций в таблетках зависит от бренда, типа препарата (моно или комплексный), количества таблеток в упаковке. В любом случае мы формируем адекватную стоимость, чтобы вы могли приобрести нужное средство и забрать в аптеке.