Большинство из нас сейчас проводят кучу времени с гаджетами целый день, включая многочасовую работу за компьютером, вот и получаем “синдромом компьютерного зрения”- различные заболевания глаз, вызванные большим количеством времени проведенным у монитора. Глаза устают от постоянного напряжения и если им не давать отдыхать, это неизбежно приведет к ухудшению зрения.
В этой публикации мы расскажем и покажем 6 простых и эффективных упражнений от усталости глаз. Эти легкие движения можно выполнять где угодно и когда угодно, без особой подготовки и усилий.
Упражнения:
- Расслабьтесь и закройте глазки, а затем сильно зажмурьтесь. Открыв глазки, постарайтесь не моргать на протяжении десяти секунд.
- Упражнение “в стороны” Посмотрите в левую сторону, затем в другую Повторите упражнение, сделав наоборот.
- Упражнения “выше-ниже”. Посмотрите вниз, затем вверх. Прикройте глазки, на пару секунд и повторите в обратном направлении.
- “Круги”. Сделайте круговые движения зрачками в одну сторону, затем в обратную.
- Упражнение “Линии наискось”. Опустите зрачки в правый нижний угол, затем посмотрите вверх в левый угол. Далее тоже самое наоборот.
- Фокусирование зрачков. Неторопливо дотроньтесь пальцем к носу, концентрируя свое зрение на пальце. Затем также медленно уберите палец, не отводя взгляд с его кончика.
Упражнения можно выполнять в произвольной последовательности.
Потратив 5 минут на упражнения, Вы дадите возможность своим глазкам отдохнуть, расслабиться и тем самым обезопасите их от негативных последствий при долгой зрительной работе.
Будьте здоровы!