Снодійні - ТОП 10 популярних препаратів

Снодійні - ТОП 10 популярних препаратів вересень 2021

Тут ми не будемо зараз обговорювати хто відкрив значення сновидінь або фази сну, це все не має ніякого значення, коли ви страждаєте безсонням або вже два тижні лягаєте під ранок.

Найпоширеніша причина по якій ми не можемо заснути в звичайному режимі - це тривога, вона може бути при будь-яких змінах в житті, інтенсивному робочому графіку і подібному. Тут йде напруга переростаюча у тривогу, принаймні ми таким чином розпізнаємо це почуття для себе. Тривожність може виникати на ґрунті накопичувального процесу різних дрібних стресів або подразників.

При пошуку причин поганого сну або взагалі його відсутності, не забувайте про накопичувальну властивість нашого організму. Буває думаєш, що вже не нервуєш з приводу гордовитого і настирливого клієнта з яким опрацьовували цікавий проект і вже давно з ним не зв'язувалися, хоч він і доставив купу неприємних емоцій і стресу, але це вже давно забуто. Так, давно забуте, як і той чоловік зачепив плечем на проспекті, не особливо привітна жінка на ресепшені і багато іншого, яке за силою сприйнятливості тепер може і не давати вам спати зараз.

Також причинами безсоння можуть бути перельоти в місця з іншим часовим поясом або змінний графік роботи день/ніч.
Звичайно, і ще ціла купа індивідуальних випадків і ситуацій, які ми зараз так само не будемо розбирати, а перейдемо до дій!

Усвідомлення
Необхідно зрозуміти чи зручне взагалі спальне місце. Приємне простирадло, зручна подушка і чи тепла ковдра. Несвідомо ми можемо перестати любити сон через недостатність комфорту.

Позиція
Коли ви страждаєте безсонням або стали спати по 3-4 години на добу, то лягайте як Вам зручно, нехай навіть і не зовсім це правильно. Привчатися до правильних положень для сну потрібно, коли ви добре і спокійно спите. І як тільки відновиться сон, то обов'язково будете спати на спині з повністю вирівняним тілом і при цьому безсумнівно руки будуть уздовж тулуба.

Настройка
В душі перед сном не забудьте себе похвалити. Знайдіть за день як мінімум 5 причин для цього, можливі приклади:

  • не забув(ла) купити порошок, який вже третій день ніяк не можу купити, забуваю;
  • неаргументовану критику колеги не пропустив (ла) через себе;
  • поступився (лась) місцем в транспорті або машині на дорозі;
  • побажав (ла) у відповідь доброго дня;
  • полив (ла) кактус.

Дихання
І ви будете здивовані або частково розчаровані, а дихальні практики дійсно працюють, заспокоюють і допомагають вгамувати наш неспокійний розум.
Налаштувавшись, почніть повільно дихати, через рот або ніс абсолютно не важливо, робіть як Вам зручно при цьому спробуйте відчути пересування повітря по тілу, як воно через горло доходить до легенів і назад. Тривожні думки уходять і приходять, не звертайте на них уваги, продовжуйте відчувати потік повітря в тілі.
Хвилин 10 такої практики крім того, що допоможуть вам заснути після бурхливого або негативного дня, але і однозначно принесуть цікавий сон.

Дані рекомендації, корисні при початкових стадіях збитого ритму сну, а якщо у вас це вже тривалий час і літр кави в день вже не рятує, вам би подушечку і трохи подрімати навіть на ходу, то тут звичайно потрібна серйозніша допомога. Вітаміни і легке снодійне, навіть сильне, але в маленьких дозуваннях допоможе організму нагадати, як повинні йти справи зі сном насправді!

ТОП 10 снотворных препаратів від нашої аптеки:

НазваДіюча речовинаПоказанняВагітніРецептКраїна
Вита-мелатонинмелатоніндля профілактики та лікування розладів циркадного ритму «сон-неспання» при зміні часових поясів; безсоння у людей літнього віку; для підвищення розумової та фізичної працездатності, а також полегшення стресових реакцій та депресивних станів.не застосовують у період вагітності та годування груддюпо рецептуУкраїна
Седафитонпустирника, глоду плоди, корінь валеріаниневротичних розладів легкого ступеня; легкі форми безсоння або раптового нічного пробудження; напади головного болю, які викликані занадто сильною напругою; нейроциркуляторна дистонія; артеріальна гіпертензія I стадії.не застосовують у період вагітності та годування груддюбез рецептаУкраїна
Донормилдоксиламінперіодичне безсоння у дорослих.можна застосовувати у період вагітності після консультації з лікарембез рецептаФранція
Сонобарбовалдоксиламін, етиловий ефір альфа-бромізовалеріанової кислоти, розчин ментолу в ментиловому ефірі ізовалеріанової кислотилікування безсоння на фоні соматоформної вегетативної дисфункції; невротичних розладів, що супроводжуються безсонням.препарат не призначають в період вагітності, не рекомендується застосовувати препарат в період лактаціїбез рецептаУкраїна
Сонмилдоксиламінперіодичне та транзиторне безсоння у дорослих.можна застосовувати у період вагітності після консультації з лікарем, не рекомендується застосовувати лікарський засіб у період годування груддюбез рецептаУкраїна
Леваналеванарозлади сну різної етіології у дорослих.не застосовують у період вагітності та годування груддюпо рецептуУкраїна
Сондоксдоксиламінперіодичне і транзиторне безсоння.можна застосовувати у період вагітності після консультації з лікарем, не рекомендується застосовувати лікарський засіб у період годування груддюбез рецептаУкраїна
Биосонтрави пасифлори, доксиламінперіодичне і транзиторне безсоння.не застосовувати під час вагітності та в період годування груддюбез рецептаУкраїна
Селофензалеплонважка форма порушення сну, що виявляється утрудненням засипання.не застосовують у період вагітності та годування груддюбез рецептаПольща
Мелатонинмелатоніндля загального зміцнення організму, нормалізації сну, поліпшення якості і тривалості сну, підвищення розумової і фізичної активності, має м'які заспокійливі властивості.не застосовують у період вагітності та годування груддюбез рецептаУкраїна

 

Будьте здорові!

08004 08004